​
 

Занятие йогой для начинающих "Гимнастика йогов"

Что будет на открытом уроке:

​

Уровень практикующих — начальный, средний.

Длительность – 1,5 часа.

​

Комплекс включает в себя последовательность упражнений из:

• кундалини- и хатха-йоги

• стхула-вьяяма

• функционального тренинга

 

План открытого занятия:

​

1. Табата: "индийское приседание", "полуторное приседание" и т.п.

2. Дыхательная гимнастка: упражнения "лыжник", "скручивание дыхания", «колоть дрова».

3. Упражнение "Ролик".

4. Упражнения на слепой баланс и координацию, проработка мышц кора.

5. Статические упражнения (асаны) в простых вариациях, как подготовка к отдыху (шавасане).

6. Отдых в положении лёжа (поза Шавасана).

 

Цель занятий

​

Изменение самочувствия в сторону легкости, оздоровление и укрепление тела, коррекция веса, улучшение психо-эмоционального состояния, закрепление навыков для дальнейшей самостоятельной практики.

 

​